Reflüye deva halbuki sakızmış! Mideyi kuş üzere, yemek borusundaki asidi tertemiz yapıyor
Reflü rahatsızlığı yahut midede oluşan rahatsızlıklar, göğüste yanma sorunu oluşturur. Bu semptomlar, doktora gidebileceğiniz önemli semptomlardır. Fakat mide ekşimesi, hazımsızlık, gastrit ve reflü için meskende doğal teknikler denemek isteyenler için kusursuz tekliflerimiz mevcut. İşte mide rahatsızlıklarını dindiren tahliller.
Bazı bitki çayları mide ekşimesi ve reflü için doğal bir rahatlatıcı olabilir. Papatya çayı, zencefil çayı yahut rezene çayı sindirimi rahatlatmaya ve mide asidinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Papatya çayı mideyi sakinleştirir, zencefil çayı mide asidini azaltarak yanma hissini hafifletebilir, rezene çayı ise gaz ve şişkinlik sorunlarını giderir.
Büyük porsiyonlar tüketerek midenizi büsbütün doldurmayın. Bu durumda mide asidi üst çıkarak ekşime yahut reflüye neden olur. Reflü yaşayan bireyler, yemek porsiyonlarını küçültmeli ve daha yavaş yemelidir. Yavaşça ve uygunca çiğneyerek yemek, sindirimin daha kolay olmasını ve mideye yük bindirmeden tüketilmesini kolaylaştırır.
Mide ekşimesi ve reflü, bilhassa yattığınızda yahut eğildiğinizde daha da artabilir. Bu nedenle gece yaşanan reflü ataklarını önlemek için yüksek yastık kullanabilirsiniz. Bu durum, mide asidinin yemek borusuna kaçmasını mahzurlar.
Sakız çiğnemek, mide ekşimesini hafifletmek için kolay fakat tesirli bir metottur. Sakız çiğnendiğinde tükürük üretimi artar ve bu tükürük yemek borusunda kalan asidi temizler. Bu sayede mide asidi yemek borusuna kaçmaz. Şekersiz bir sakız çiğneyerek tükürük salgısını artırabilirsiniz.
Aloe vera suyu, mideyi sakinleştirici ve mide asidini dengeleyici özelliklere sahiptir. Yemeklerden evvel çeyrek su bardağı kadar doğal aloe vera suyu içebilirsiniz. Reflü semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Lakin, alerjik belirtilere karşı dikkatli olmakta yarar var.
Süt, kısa vadede mide ekşimesini yatıştırabilir lakin kimi bireylerde reflüyü tetikleyebilir. Yağ içeriği yüksek süt eserleri mide yanmasını artırabilir. Bu yüzden düşük yağlı süt tercih etmelisiniz. Şayet süt tüketimi rahatsızlık vermiyorsa bir bardak ılık süt içebilirsiniz.
Sigara ve alkol, mide asidini artırarak reflü ve mide ekşimesini kötüleştirir. Sigara, yemek borusu ile mide ortasındaki kasların gevşemesine yol açtığı için uzak durmanız gerekiyor.
Mide ekşimesi ve reflü, ekseriyetle yanlış beslenme alışkanlıkları ve sistemsiz hayat üslubundan kaynaklanır. Akşam yemeklerini yatmadan en az 2-3 saat evvel yemek, mide ekşimesi ve reflü problemlerini azaltabilir.
