Birdenbire uyku basıyor, canınız sık sık tatlı çekiyorsa dikkat! İnsülin direnciniz olabilir
1- Bu belirtileri gözden kaçırmayın!
Erken teşhis diyabetin gözlerde, böbreklerde, hudutlarda ve kalpte yol açabileceği hasarlara karşı tedbir alınmasını sağlar. Şayet çok susama, sık idrara çıkma, daima yorgunluk, bulanık görme ve kilo kaybı varsa kesinlikle doktora görünmelisiniz. Ağız kuruluğu, ciltte kaşıntı ve kuruluk, ellerde ve ayaklarda karıncalanma da diyabete işaret edebilir. Birdenbire uyku bastırması, canınızın sık sık tatlı çekmesi de şimdi diyabet hastası olmasanız bile sizde büyük ihtimalle insülin direnci sorunu olduğunu gösterir. Bu nedenle kesinlikle doktora danışmak gerekir.
2- Sağlıklı hayat alışkanlıkları kazanın!
Karbonhidrat, yağ ve protein istikrarını sağlayan sağlıklı bir beslenme planı, öğün saatlerinin tertipli olması kan şekerinin ani yükselip düşmesini mahzurlar. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta idman yapmak (örneğin; gün çok 35-40 dk tempolu yürümek), gerilimi yönetmek, sistemli uyku kan şekerini denetim altında tutmak için son derece kıymetlidir. Alkol ve sigaradan kaçınmak gerekir. Alkol yüksek kalori içerir ve tedavinizi aksatmasanız bile kan şekerinizin denetimini bozarak komplikasyonları hızlandırabilir. Kalp krizi, bacak atardamarlarında tıkanıklık ve beyin damar tıkanıklığı sonucu ortaya çıkan felç durumu sigara içen diyabet hastalarında daha sık ve daha şiddetli halde görülür.
3- Çok sık yapılan bu yanılgılardan kaçının!
Diyabet hastalarının kimi yanlışlara çok sık düştüğünü, bunun da hastalığın denetimsiz formda ilerlemesine yol açtığını belirten Prof. Dr. İsmet Tamer “Örneğin; öğün atlayarak kilo vermeye çalışmak kan şekeri istikrarını bozup diyabet idaresini zorlaştırır. Hastaların kendilerini yeterli hissettiklerinde, tatlı yemediklerinde ya da kan şekeri olağan çıktığında ilaçları almayı ihmal etmesi de tedavide önemli zorluklara yol açabilir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına uymamak, fazla karbonhidrat tüketimi, sigara ve alkol kullanımı ile kâfi fizikî aktivitenin yapılmaması da sık görülen yanlışlar arasındadır” diyor.
4- Tedavinizi aksatmayın!
Düzenli bir tedavi süreci, hastalığın ilerlemesini ve diyabete bağlı komplikasyonların ortaya çıkmasını önler. Tedavi aksatılırsa kan şekeri düzeyleri denetimsiz formda yükselebilir. Bu da kalp-damar hastalıkları, böbrek yetmezliği, görme kaybı, hudut hasarı ve şeker koması üzere yaşamsal problemlere yol açabilir. Bu nedenle tedavinin sürekliliği ve disiplinli olunması hayati değer taşır.
5- Yalnızca ilaca güvenmeyin!
Fonksiyonel Tıp çalışmaları yürüten Prof. Dr. İsmet Tamer, diyabet tedavisinde yalnızca ilaç kullanımının kâfi olmadığını, bütüncül bir yaklaşım benimsenmesi gerektiğini belirterek “Bütüncül yaklaşım; sağlıklı ömür usulü değişikliklerini, beslenme nizamını, fizikî aktiviteyi ve sistemli doktor kontrollerini kapsar. Psikolojik takviyenin de diyabet tedavisinde kıymeti büyüktür. Diyabet hastaları çoklukla uzun periyodik bir tedavi süreci ile karşı karşıya oldukları için gerilim ve depresyon riskleri yüksektir. Hastaların tedavi sürecine iştiraki ve motivasyonu, bu sürecin muvaffakiyetinde kilit rol oynar. Gerekli hallerde ruhsal takviye alınması da bütüncül tedavinin kıymetli bir parçasıdır” dedi.
