Enerjik olmak için ne şeker ne kahve! Gereksiniminiz olan tek şey nane
1- Hareket edin
Öğleden sonra canlandırıcı bir şeye gereksiniminiz varsa en güzel seçeneklerinizden biri bedeninizi hareket ettirmektir. Küçük dozlarda fizikî aktivitenin artırmada kafeinden daha tesirli olduğu gösteriyor.
Bu yüzden gün içinde 10 dakika yürüyün, merdiven boşluğunda üst aşağı inin yahut hatta zıplama ve imtihan çekebileceğiniz bir köşe bulun.
2- Nane kullanın
Nane, öğlen yemeğinden sonra nefesinizi tazelemekten daha fazlasını yapabilir. Çalışmalar, nane kokusunun yorgunluğu azaltabileceğini ve zihinsel uyanıklığı artırabileceğini gösteriyor.
Bir fincan nane çayı içmeyi, bir kesim naneli sakız çiğnemeyi yahut masanızın yanında bir şişe nane esansiyel yağı bulundurmayı ve direkt burnunuzun altına sürmeyi deneyin.
3- Yeşil çay için
Bir fincan yeşil çay, rahatlamayı teşvik etmeye ve kafein gerginliğini dengelemeye yardımcı olan L-Theanine bileşiğini içerdiğinden şahane bir seçimdir. Kahve içmek yerine yeşil çay tüketmelisiniz.
4- Kahvaltı yapın
Kahvaltının günün en değerli öğünü olarak isimlendirilmesinin bir nedeni var. Gece boyunca aç kaldıktan sonra bedeninizin temel besinlerle tekrar güçlenmesi gerekir.
Gün boyunca uyanık kalmanıza yardımcı olmak için protein, tam tahıllar ve meyveyle dolu sağlıklı bir kahvaltı yapmayı deneyin.
5- Su için
Susuz kalmamak birçok nedenden ötürü kıymetlidir, güç düzeylerimiz de buna dahildir. Su eksikliği konsantrasyonunuzu etkileyebilir ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Bazen yorgunluk susuzluğun bir işaretidir.
Kendinizi halsiz hissettiğinizde bir bardak soğuk su içmeyi deneyin fakat gün boyunca kâfi su içtiğinizden emin olun.
