Cildinizi ellerinizle besleyin! Günden güne cam üzere olacak

A, C, E, K ve B kompleks vitaminleri, hoş ve sağlıklı bir cilt için en yararlı olanlardır. Neyse ki, bu vitaminlerin en âlâ doğal kaynaklarından kimileri ilkbahar meyve ve sebzeleridir.

Bu meyve ve sebzelerin kendilerini yaz güneşinden ve dış etkenlerden doğal olarak muhafazası gerekir, bu nedenle tükettiğinizde, gözetici fitobesinler ve vitaminler cildinizi besler ve korur. İşte hoş bir cilt için gereksiniminiz olan temel vitaminlerin yer aldığı bir rehber.

1- C vitamini

C vitamini, dolmalık biber, ananas, çilek, turunçgiller, brokoli ve yapraklı yeşilliklerde bol ölçüde bulunan güçlü bir antioksidandır.

Araştırmalar, C vitamini açısından güçlü besinlerin, cildi hür radikal hasarından koruyarak güneş kremlerinden geçen ziyanlı UV ışınlarından muhafazaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

2- E vitamin kaynağı avokado

E vitamininin hoş bir cilt için ne kadar güçlü olduğunu biliyorsunuzdur. Birçok losyon ve öteki cilt bakım eserleri, hür radikallere karşı muhafaza sağladığı ve cilde verdikleri hasarı onarmaya yardımcı olduğu için antioksidan yağda çözünen E vitamini (tokoferol ve tokotrienol) içerir.

Ayrıca, C vitamini ile sinerjik olarak birleşir ve bu nedenle çoklukla azamî yarar sağlamak için birlikte bulunurlar.

3- A vitamini deposu havuç

Retinoidler A vitamininin bir türevidir ve kırışıklıkları azaltmak ve akneyi tedavi etmek de dahil olmak üzere cilt için olağanüstü sonuçlar üretebilir.

Vücudumuz havuç, tatlı patates, mango ve şeftali üzere turuncu renkli meyve ve sebzeler ile pancar ve ıspanak üzere koyu renkli meyve ve sebzelerdeki beta-karoteni, güçlü bir antioksidan vazifesi gören retinoik aside dönüştürür.

4- K vitamini kaynağı hayvansal ürünler

Yapraklı yeşillikler, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan K vitamininin en âlâ doğal kaynağıdır. Cilde gelince, topikal bir K vitamini kremi uygulaması, kılcal damarları, morlukları, yara izlerini ve çatlakları en aza indirmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca, içten daha süratli güzelleşmeyi de destekleyebilir. Kâfi ölçüde K2 vitamini almak cildin elastikiyetini artırarak kırışıklık ve çizgilerin önlenmesine yardımcı olabilir. K2, otla beslenmiş hayvanların tereyağında, etinde ve yumurta sarısında bol ölçüde bulunur.