Alışkanlıklar hayatımızdan çalıyor! Diş ipi kullanmamak ömrü eksiltiyor

1- Olumlu konuşmalar yapmak

Olumsuz bir iç konuşma ruh halinizi berbat etkileyebilir, sıklıkla her gün nasıl hissettiğinizi ve davrandığınızı şekillendiren sıhhatsiz temel inançları yahut temel niyet kalıplarını güçlendirir.

Zamanla, dertli yahut depresif bir ruh haline sebep olan olumsuz iç konuşma sıhhatini makus tesirler. Bu nedenle öz şefkatinizi artırmalı ve daima olumlu konuşmalar yapmalısınız.

2- Tasadan uzak durun

İster iş, ister okul yahut bağlar olsun, daima ve denetim edilemeyen kaygı hem ruhsal hem de fizikî sıhhatinizi olumsuz etkileyebilir. Örneğin, baş ağrıları, uyku bozukluğu ve irritabl bağırsak sendromu üzere gastrointestinal rahatsızlıkların hepsi çok tasayla bağlantılıdır.

Sizi aşağı çeken niyet döngülerine takılıp kalmak yerine, harekete geçmenizi sağlayan fikirlere hakikat kaymayı deneyin ve kaygınızın hangi kısmını nitekim denetim edebileceğinizi kendinize sorun ve niyetlerinizi tekrar şekillendirmeyi deneyin.

3- Toplumsallaşmaya ihtimam gösterin

Başkalarıyla gereğince vakit geçirmemek yalnızlığa, bağlantılarınızın kalitesinden şad olmama hissine bağlı bir kopukluk hissine yol açabilir. Depresyon ve bunama ile temaslarının ötesinde yalnızlık, kalp hastalığı, felç, diyabet ve hatta erken mevt üzere önemli sıhhat problemleriyle da temaslıdır.

Sosyalleşme konusunda zorluk çeken bireyler, direkt sohbet gerektirmese bile, kendilerini daha toplumsal durumlara dahil etmekten faydalanabilirler. Örneğin, öteki insanları içeren yeni bir derse katılmak yahut bir topluluk istekli çalışmasına katılmak üzere.

4- Diş ipi kullanın

Diş ipi kullanmayı atlamak sizi yalnızca çürük riskine sokmakla kalmaz, tıpkı vakitte bağışıklık sisteminizin daima gayret etmek zorunda olduğu kronik bir enfeksiyon olan diş eti hastalığı riskini de artırır. Bu düşük düzeyli iltihaplanmalar ve ağzınızdaki bakteriler, kalp hastalığı ve diyabet üzere önemli sistemik rahatsızlıklarla ilişkilendirilmiştir.

Diş eti hastalığı, ağzınızdaki ziyanlı bakteriler kan dolaşımınıza girip bedeninizin her yerinde iltihaplanmaya neden olabileceğinden kalp krizi, kan şekeri denetimi sıkıntıları ve hatta zatürre riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.

5- Ağızdan nefes almayın

Ağızdan nefes almak çoklukla burun tıkanıklığı ve sinüs iltihabından kaynaklanır. Ağzınızdan nefes aldığınızda, hava burnu ve burnun yaptığı tüm değerli şeyleri atlar: havayı nemlendirir, ısıtır ve iltihabı doğal olarak azaltan ve kan akışını artıran nitrik oksit ekler.

Kronik ağız teneffüsü uykunuzu bozabilir ve bu da yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve asit reflüsü üzere büyük sıhhat meseleleriyle ilişkilendirilir ve bunların hepsi obstrüktif uyku apnesiyle de temaslıdır.