Üç kolay değişiklik hayat değiştirebilir
Didem Seymen – Yaklaşık 5 bin kişinin 6 yıl boyunca izlendiği araştırmaya nazaran, yalnızca Akdeniz tipi diyet değil, buna ek olarak sistemli idman, kalori kısıtlaması ve profesyonel kilo idaresi takviyesi alanlarda diyabet riski yüzde 31 azaldı. Navarra Üniversitesi’nden Prof. Miguel Martínez-González, sonuçların halk sıhhati için “açık ve ölçülebilir bir fayda” sağladığını vurgularken, Harvard Üniversitesi’nden Prof. Frank Hu, “Diyet ve ömür stilinde sürdürülebilir değişikliklerle milyonlarca yeni hadise önlenebilir” dedi.
Akdeniz tipi beslenme
Çalışmada iştirakçilerin yarısı sadece Akdeniz tipi diyet uygularlarken, başka yarısı bu diyeti günlük 600 kalorilik kısıtlama, orta seviye antrenman ve uzman takviyesiyle birleştirdi. Altı yıl sonunda ikinci kümede hem kilo kaybı hem de bel etrafında küçülme görüldü. Araştırmacılar, Akdeniz diyetinin tek başına kâfi olmadığını, sağlıklı hayat alışkanlıklarıyla desteklendiğinde en güçlü etkiyi gösterdiğini belirtiyor. Acıbadem Üniversitesi Diyabet Uygulama ve Araştırma Merkezi’nden Dr. Ferhat Çetin, çalışmayı şöyle yorumladı:
“Özellikle kent hayatında besin çeşitliliğine ulaşmak sıkıntı olabiliyor. Her öğünde bir büyük tabak salata ve öğüne çorba, makarna yahut sandviç yerine besleyici seçeneklerle başlamak, Akdeniz diyetinin tesirini artırıyor. Haftada 150-250 dakika tertipli idman yapan hastalarda metabolik bedellerde önemli düzelmeler görülüyor. Obezite ve diyabet tedavisi kişisel planlama ve grup çalışması gerektiriyor. Moda diyetler yerine, bilimsel delillerle desteklenen teknikler en emniyetli yol.”
Egsersiz çok önemli
Genel Cerrahi ve Obezite Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Alper Öztürk ise, nizamlı antrenman ve kalori kısıtlamasının diyabet önlemedeki ehemmiyetini şöyle anlattı:
“Kaslar çalıştıkça kan şekeri düşer, karaciğer yağlanması önlenir ve insülin hassaslığı artar. Sistemli takip motivasyonu artırır, program ahengini kolaylaştırır. Kalori açığı yaratırken kişinin doymasını sağlamak ve yemeklerin kalorisini düşürmek başarıyı artırır.”
