Çağdaş ömrün getirdiği dezavantaj! ‘Postür bozukluğu kamburluğa gidebilir’
HER YAŞ GURUBUNDA POSTÜR BOZUKLUĞU GÖRÜLEBİLİYOR
Postür bozukluğunun, bedenin hakikat duruş konumunu kaybetmesi sonucunda oluşan bir durum olduğunu hatırlatan Op. Dr. Kemal Paksoy, “Bu, omurgada, kaslarda ve eklemlerde çok gerilime neden olabilir ve vakitle ağrıya, hareket kısıtlılığına ve başka sıhhat meselelerine yol açabilir” dedi. Postür bozukluklarının ekseriyetle çağdaş ömür stili, uzun müddet oturma, yanlış oturma durumları, zayıf kas yapısı ve fizikî aktivite eksikliğinden kaynaklandığını tabir eden Op. Dr. Kemal Paksoy, belirtilerin ise sırt, boyun ve bel ağrısı, kaslarda sertlik ve gerginlik, yorgunluk, eklemlerde ağrı ve sertlik, omurga eğrilikleri ve baş ağrısı halinde görülebildiğine dikkat çekti. Op. Dr. Kemal Paksoy ayrıca postür bozukluğunun gerçek duruşa ve omurganın ergonomik yapısına ehemmiyet gösterilmeyen her yaş gurubunda görüldüğü üzere bilhassa çocuklarda daha sık görülebildiğini vurguladı.
‘POSTÜR DOĞAL EĞRİLİĞİNDE OLMALI’
Doğru postürün, bedenin her bölgesinin istikrarlı bir formda hizalanmasını ve kasların asgarî gerilim altında olmasını sağladığını lisana getiren Op. Dr. Kemal Paksoy, “İyi bir postür, hem otururken hem de ayakta dururken önemlidir” dedi. Ayakta yanlışsız postür nasıl olması gerektiğine değinen Op. Dr. Kemal Paksoy, “Baş dik olup, çene yere paralel hale gelmeli. Omuzları geride ve rahat olmalı, göğüs yavaşça öne yanlışsız çıkartılmalı. Karın kasları yavaşça sıkılı olup bel desteklenmeli ve pelvis nötr bir konumda tutulmalı. Omurga doğal eğriliğinde olmalı, ne çok içe ne de çok dışa kavisli bir konumda tutulmalı” halinde konuştu.
‘YATARKEN DE POSTÜRÜ KORUMAK GEREKİYOR’
Otururken başın dik tutulması gerektiğine dikkat çeken Op. Dr. Kemal Paksoy, “Bilgisayar kullanırken ekranın göz hizasında olmasına dikkat edilmeli. Omuzlar ve sırt kısmı rahat ve geride tutup, öne gerçek kambur durmaktan kaçınılmalı. Sırt bölgesi sandalyenin sırtlığına yaslanılmalı ve bel desteklenmeli. Kalça sandalyeye büsbütün yerleştirilmeli, sırtın alt kısmı ve sandalyenin ortasında boşluk kalmamalı. Dizler 90 derece açıda bükülü olmalı ve ayaklar yere düz basmalı” dedi. Yatarken de postürün yanlışsız tutulması gerektiğini vurgulayan Op. Dr. Kemal Paksoy, şöyle devam etti: “Sırt üstü yatarken, boynu desteklemek için uygun bir yastık kullanılmalı ve bel boşluğu doldurularak bir takviye yerleştirilmeli. Yan yatarken, dizler yavaşça bükülmeli ve bacaklar ortasına yastık konulmalı. Bu, omurganın doğal eğrisini muhafazaya yardımcı olur. Yüz üstü yatmak çoklukla önerilmez, fakat bu halde uyumak zorundaysanız, başınızın altına düşük profilli bir yastık koyup ve pelvis altına bir yastık yerleştirerek omurga üzerindeki baskı azaltılmalı.”
‘POSTÜR BOZUKLUĞU KAMBURLUĞA GİDEBİLİR’
Postür bozukluğunu önlemede en değerli adımlardan birinin günlük aktivitelerde duruş şuurunu artırmak olduğunu söyleyen Op. Dr. Kemal Paksoy, “Doğru oturma, ayakta durma ve yürüme durumlarına dikkat edilmeli” ihtarını yineledi. Şayet hakikat bir halde postürümüzü koruyamazsak en sık karşılaşılan omurga bozukluğunun kamburluk olduğuna vurgu yapan Op. Dr. Kemal Paksoy, sözlerini şöyle tamamladı: “Kamburluk, sırtın üst kısmının çok derecede öne eğilmesi durumudur. Birebir vakitte bel kısmında lordoz artışına bağlı olarak belde olağandan fazla içe kavis oluşur. Öteki kıymetli bir bozukluk skolyozdur. Omurganın ‘s’ ya da ‘c’ biçimi eğriliğidir. Uzun müddetli postür bozukluğu omuzların öne ve aşağıya gerçek düşmesine sebep olabilir.”
