Modern ömrün sistemsiz temposu, uyku saatlerini de belirsizleştiriyor. Meğer uzmanlara nazaran vücut, iddia edilebilir bir ritimle çalışıyor. Her gece birebir saatte yatağa girmek, bedenin iç saati olarak bilinen sirkadiyen ritmi güçlendiriyor ve bu nizam, uyku kalitesinden hormon istikrarına kadar pek çok süreci olumlu etkiliyor.
Düzensiz uyku yalnızca yorgunluk yapmıyor. Uzmanlara nazaran her gece farklı saatlerde uyumak; uykuya dalmayı zorlaştırıyor, gece sık uyanmalara neden oluyor, sabah yorgun uyanmayı artırıyor ve gün içinde dikkat ve odaklanma sıkıntılarını tetikliyor.
Uzmanlar sistemsiz uyku nizamının uzun vadede telaş, huzursuzluk ve duygusal dalgalanmalara yol açabileceğini belirtiyor. Bilhassa gerilimli devirlerde uyku saatlerindeki düzensizlik, zihinsel yükü daha da ağırlaştırıyor.
Uzmanlar, tertipli bir yatma saatinin tesirlerinin kısa müddette fark edilmeye başladığını söylüyor. Birinci 1–2 haftada beden yeni sisteme adapte olmaya başlıyor. Uykuya dalma müddeti kısalıyor, gece uyanmaları azalıyor.
3 ve 4. haftada uyku daha derin ve dinlendirici hale geliyor. Gün içi güç düzeyi dengeleniyor, ani halsizlikler azalıyor. Ruh hali daha stabil olurken, zihinsel berraklık ve konsantrasyon artıyor.
Ayrıca bu sistem, iştah denetimini kolaylaştırarak sağlıklı beslenme alışkanlıklarını da destekleyebiliyor.
Uzmanlara nazaran yalnızca kaç saat uyuduğunuz değil, ne vakit uyuduğunuz da en az o kadar kritik. Beden, makul bir saat sistemine geçtiğinde hormonlar yanlışsız vakitte salgılanır. Bu da hem fizikî hem zihinsel sıhhatin temelini oluşturur.
